【亚洲人之声】放松心态增强抵抗力 度过黎明前的黑暗

“你阳了吗？”这句话最近大有取代“你吃了吗？”，成为中国人之间问候语的趋势。在大幅放宽疫情管控后，各地似乎“一夜之间”进入感染高峰期，身边的家人或朋友每天都传来确诊消息，暂时没确诊的也都做好了“迟早要阳”的心理准备，一边猜测感染高峰何时到来，一边抱有侥幸地希望自己可以逃过一劫。

短短几周的时间，大家从之前的谈“阳”色变，突然间一窝蜂地在社交网络上分享自己的确诊经历，仿佛到现在还没确诊过是一种不合群的行为，着实让人无所适从。

这两天还流行起“早阳早好”、“选一个好毒株”的梗，既然迟早要被感染，那就选一个症状比较轻的毒株，甚至有人主动去接近症状较轻的确诊者。但实际上经过几轮大流行和病毒反复的变异，现在的毒株已基本上都是奥密克戎。之所以个人症状不同，那是由每个人的体质和免疫力所决定的。虽然奥密克戎已经较原始毒株在毒性上减弱了100倍，但大部分人感染后，仍要经历两三天的高烧不下、浑身酸疼。而有些人不惜花高价囤的退烧药、止痛片，仅仅只能起到缓解症状的作用，真正跟奥密克戎殊死搏斗的还是我们自身的免疫系统。

在大部分人可能最终都将“阳过”的情况下，比起恐慌和焦虑，不妨从一些可以提高免疫力的实际小事上做起。例如不要熬夜保证睡眠和正常作息，好好吃饭补充蛋白质，因为生成免疫细胞和抗体都需要蛋白质，也可以多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，常年节食减肥的这时可以稍微停下来了，身体热量入不敷出时往往会导致免疫力低下。适度运动也有助于保持良好的血液循环，增加免疫细胞，跟病毒作战的时候增加胜算。

此外，还有非常重要的一点便是保持平和的心态。面对突然“急转弯”的防疫政策，很多人可能一时间陷入不安和恐慌，面对网络上铺天盖地的信息难以筛选和鉴别。这时应尽量保持情绪稳定，对于与防疫的相关信息，保持适当程度的重视，既不宜过分关注影响正常生活，也不能过分乐观而掉以轻心。

传染病医学专家张文宏教授日前表示：“我们即将走出这次疫情已成定局，这个趋势不会再逆转。”在即将到来的黎明前，希望读者朋友和家人都能轻松过关，迎接来年的春暖花开。